Плоскостопие – это деформация стопы, заключающаяся в опускании или полном исчезновении свода. Стопа правильной формы не касается земли всей своей поверхностью, а ее кости образуют свод. При плоскостопии вся поверхность стопы прилегает к земле. Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний, по оценкам, от него может страдать до 40% людей. Поэтому требуется эффективное лечение плоскостопия, которое принесет результат.
Профилактика плоскостопия
Во избежание формирования плоскостопия у ребенка избегайте одевания малыша в тесные комбинезоны, носочки или обувь – малыш должен иметь возможность свободно двигать ногами, так как это стимулирует развитие мышц стопы.
Удерживающая одежда обездвиживает стопы, а мышцы без движения становятся слабыми, что способствует развитию плоскостопия. При переодевании или переодевании малыша можно осторожно с ним играть, касаясь ступней ног — это вызывает рефлекторное сгибание пальцев ног, что является хорошим упражнением для укрепления мышц.
Избегайте перекармливания ребенка и развития избыточной массы тела, ожирение не способствует здоровью и часто становится причиной развития плоскостопия. У ребенка должна быть хорошо подобранная обувь, особенно первая, в которой он учится делать свои первые шаги.
Лечение плоскостопия
Лечение плоскостопия заключается в тренировке мышц стопы, ношении хорошо подобранной, широкой и удобной обуви, использовании специальных ортопедических стелек, но только после консультации с врачом в клинике https://zdravclinic.ru/ – ни в коем случае самостоятельно.
К корректирующим упражнениям, укрепляющим мышцы стоп, относятся: ходьба на носочках, пятках и наружных краях стоп, перекатывание пальцами ног лежащего на полу платка или захватывание и поднятие пальцами ног мелких предметов с пола.
Однако иногда, в случае запущенных и болезненных деформаций стоп, упражнения и консервативные процедуры могут оказаться неэффективными. Затем может потребоваться хирургическое вмешательство.
Упражнения при плоскостопии
Для исправления плоскостопия в первую очередь используется гимнастика стоп. К наиболее популярным упражнениям относятся:
лягте на живот, положите руки под подбородок, колени согните под углом 90 градусов и постарайтесь сблизиться друг с другом и раздвинуть подошвы ног:
- подъем ногами мешков, наполненных горохом или тряпичными мячиками,
- рисовать или писать ногами,
- хватать ногами различные предметы и нести их к ящику,
- скатывая полотенце пальцами,
- на цыпочках,
- рисуя круги в воздухе ногами,
- ходьба по различным поверхностям,
- ходьба по специальному корригирующему коврику при плоскостопии,
- снимать носки без помощи рук,
- катание теннисного мяча по полу или стене.
Каждое упражнение нужно повторять 15-20 раз, эффект станет заметен только при регулярности тренировок. Лучше всего уделять тренировкам около 20 минут в день.
