Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Китайские ученые доказали: если съедать каждый день по одному яйцу, риск заполучить сердечно-сосудистое заболевание уменьшится. Но не только яйца могут отсрочить старение. Какие еще продукты продлят жизнь?

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Брокколи

Эта капуста богата витамином А, В, в ней много кальция (больше, чем в молоке), железа, 100 граммов брокколи содержит дневную норму витамина С! По этим и многим другим причинам зеленая капуста считается одним из наиболее полезных овощей. Особенно этот продукт полезен людям, которые имеют проблемы с сердцем, холестерином или сахаром. Капуста защищает от массы хронических заболеваний.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Шпинат

Шпинат вообще вошел в ряд наиболее полезных продуктов Земли. Шпинат поддерживает зрение здоровым, и является третьим в мире продуктом, в котором содержится максимум фолиевой кислоты.

В шпинате много витамина К, который помогает сформировать прочную костную ткань, свыше 13-ти флавоноидов, которые действуют как антиоксиданты, также в нем есть вещества, борющиеся с раком и старением.

Благодаря витамину С и бета-каротину, которые содержатся в шпинате, этот продукт препятствует отложению холестерина в сосудах, а также защищает мозг от всевозможных возрастных недугов.

Лучше всего есть шпинат свежим. Хотя подойдет и тушеный вариант. Но только обработать его нужно быстро.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Яблоки

В одном зеленом яблоке содержится ¼ суточной дозы витамина С и в 1,5 раза больше витамина А, чем в апельсине. Яблоки богаты калием, йодом, цинком, железом, пиктином, который благотворно сказывается на пищеварении и обмене веществ. Пектины также помогают вывести из организма холестерин.

Яблоки помогают похудеть: в них много фолиевой кислоты, которая гасит чувство голода.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Зеленый чай

За счет того, что листья зеленого чая не подвергают ферментации, в нем сохраняются витамины С, Е и флавоноиды, оказывающие на наш организм антивозрастной эффект. Также зеленый чай  отличная профилактика сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Красные ягоды

В наших краях наиболее полезны именно ягодки красного цвета. Особенно кислые. Употреблять полезную кислятину полезно для сосудов и нормализации давления. Пусть гипертоники обратят внимание на клюкву, а люди, которые задумываются о профилактике сахарного диабета и рака, – на клубнику.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Оливковое масло

В этом виде масла особенно много ненасыщенных жирных кислот (в 3,5 раза больше, чем в любом другом). Жирные кислоты не дают шансов сердечно-сосудистым заболеваниям, защищают от таких проблем, как диабет, ожирение, повышенное давление. Благодаря олеиновой кислоте активизируется ген, который подавляет раковые клетки. Таким образом, обычное оливковое масло защищает нас от рака.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Рыба

Как известно, рыба также богата полезными жирами. Особенно омега-3. Видимо не напрасно японцы все время едят рыбу. А ведь именно они считаются нацией долгожителей. В идеале есть рыбу каждый день. Понемногу. Это поможет нормализовать артериальное давление и защитить клетки от старения.

Яйца и еще 8 продуктов, которые продлевают жизнь

Куркума

Очень полезная пряность и мощный антиоксидант. Куркума содержит куркумин. А тот, в свою очередь, помогает защитить наши клетки от рака, нейтрализует сахар в крови. Куркумин богат железом, фосфором и йодом, витаминами К, В, и С. Кроме того, куркума уменьшает воспалительные процессы в организме.

Не забывайте, что важно не только выбрать правильные продукты, но и верный способ приготовления пищи. Жареное и жирное точно не принесет пользы.






About the author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.