Домой Лайфхаки Эмоции и подготовка к экзаменам

Эмоции и подготовка к экзаменам

97
0

Экзаменационная пора является практически для каждого человека достаточно волнительным периодом. В такие периоды помимо подготовки к экзаменам, требуется привести свое эмоциональное состояние к спокойствию, иначе это может негативно сказаться на результатах учебы. Узнать подробности можно в умскул журнал https://umschool.net/journal/.

Эмоции, которые возникают на фоне подготовки к экзаменам могут возникать по многим причинам. Первостепенным фактором является наличие интенсивной умственной активности. Ведь при подготовке, задействованы все сферы умственного восприятия. Также неспокойное состояние может быть вызвано при наличии нагрузки на одни и те же группы мышц, которые задействованы при сидении за учебниками. Естественно, что в такие периоды, как подготовка к экзаменам, у человека может быть нарушен режим дня, когда часы для отдыха и деятельности перепутываются между собой.

Конечно, одним из важных факторов появления стресса, является наличие отрицательных эмоций и переживаний в связи с предстоящими экзаменами. Некоторые учащиеся могут чувствовать головные боли, приступы тошноты или даже паники. Характерно и общее недомогание, а также страх. Понятно, что экзамен – это достаточно волнительное событие, но необходимо справляться со своими эмоциями, беря их под контроль. Следует попробовать начать воспринимать тревогу перед данным событием как нормальную реакцию. Даже принятие такого чувства на уровне осознания и проговаривание ситуации поможет справиться с волнением на начальном этапе. Следует хорошо выспаться перед экзаменом, чтобы организм смог набраться энергии для преодоления барьера. А лучшим вариантом станет поддержание режима еще до момента экзамена.

Следует помнить, что употребление седативных средств не избавит в скором времени от волнений, потребуется время на получение эффекта. Поэтому лучше съесть шоколадку, чтобы подстегнуть мозговую деятельность. Если учащийся слишком обеспокоен и его дыхание становится учащенным при волнении, следует привести его в порядок. Для этого можно применить простое упражнение, например, в течение нескольких минут стараться дышать медленно и ровно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь