105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Японцы – необычные люди, и у них есть чему поучиться. Шигеаки Хинокара, 105-летний врач из Японии, до последнего дня своей жизни работал. Доктор, мудрец и долгожитель – редкое сочетание. Шигеаки рассказывал, как прожить долго и счастливо. К советам этого человека стоит прислушаться…

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Радуйся!

По мнению японского медика, чувство счастья намного полезнее системы питания и сна. Хинокара говорил: «Энергию нам дает не пища, не сон, а радость. Вспомните, когда мы были детьми, нам было интересно и весело,  мы совсем забывали о еде и сне. Не стоит изнурять себя слишком жесткими рамками. Ни в отдыхе, ни в питании».

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Умеренность во всем!

Доктор уверен, что секрет его долгой жизни – умеренность в еде. Утром  чашечка кофе, стакан молока либо сока, немного оливкового масла. Достаточно.

Обед полезно пропустить или поесть по минимуму. Если ты занят тем, что тебе интересно и полезно,  ты не нуждаешься в еде.

Оптимальный ужин – овощи и рис с рыбой.

А вот употребление мясной пищи необходимо ограничивать. По 100 гр пару раз в неделю – и хватит.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Планирование

Ведите блокнот. Записывайте в него свои мечты и планы. Не даром говорят, что мысли материальны. Чем больше мы размышляем о будущем, тем меньше хочется думать о том, что прошло и переживать из-за какой-то проблемы.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Деятельность

Будьте деятельны. Японский доктор читал от 150-ти лекций ежегодно. Каждая из них длилась по 1,5 часа. Все это время Шигеаки проводил на ногах.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Активность

Не нужно себя жалеть. Ходите пешком, катайтесь на велосипеде, используйте лестницу вместо лифта. Эти способы вполне сгодятся для поддержания физической активности. А вот диван – наш враг. К слову, в свои 150 лет Шигеаки ходил по ступенькам, причем, перешагивал через 2 сразу.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Читайте!

Обязательно найдите книгу, которая будет вас вдохновлять. Хорошая литература поможет определиться с целью. По мнению доктора, нам нужны большие цели! Как в жизни, так и в искусстве.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

О боли и больницах

Доктор советует задавать вопрос врачу, который рекомендует то или иное лечение – посоветовал бы он это своим детям, родителям или супруге?

Японский доктор убежден, что в больницах должно быть место для радости. Будь то музыка, животные или танцы. По мнению Шигеаки, терапия искусством работает ничуть не хуже дорогостоящих препаратов. Главное, переключать внимание с источника дискомфорта на то, что тебе интересно и важно – и ты забудешь о боли!

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

О материальных ценностях

Мы настолько погружены в заботы о доходах, что забываем о том, что наполняет нашу жизнь смыслом – милосердии, заботе и любви. Шигеаки говорил: «Никто не может знать заранее о своем последнем дне. С собой мы не сможем взять ничего, кроме души». Не слишком ли много внимания, времени и сил мы уделяем материальному?

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Медицина и душа

Наука не всесильна. Многие наши заболевания появляются из-за эмоциональных проблем. Все мы разные, а значит, и лечение для каждого из нас тоже должно быть индивидуальным.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Учителя

Японский доктор убежден, у человека должен быть пример для подражания. Нужно стремиться стать, как он/она, и даже лучше.

Сперва героем японца был его собственный отец, после он вдохновлялся другими личностями. Когда Шигеаки оказывался в трудном положении, он представлял, как бы поступили на его месте авторитетные люди.

105 лет счастливой жизни: Секреты японского доктора

Наслаждение жизнью и помощь другим

Японский доктор призывает радоваться каждому мгновению! Нужно стараться помогать другим. Особенно важно делать это после 60-ти. Главное, не просить ничего взамен. И даже не ждать. Мы живы – и это высшая награда!






About the author

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.