Осень подходит к концу. Наступило время перепадов температур и гололеда. Как перемещаться по улицам, чтобы избежать ушибов и переломов?
Одеваемся правильно!
Обувь
- На время гололеда забудьте об обуви на высоких каблуках и платформе! Максимальная высота каблука – 3-4 сантиметра. Обувь на плоской подошве – не выход. Выход – обувь на танкетке. Почему? Плоская подошва имеет свойство твердеть на морозе.
- Идеально обувать ботинки или сапоги с рифленой подошвой и смешанным протектором.
Одежда
- Постарайтесь, чтобы одежда не сковывала движений и не затрудняла обзор. Отдавайте предпочтение мягкому пуховику или пушистой шубе: они как нельзя лучше смягчают падение.
- Не пользуйтесь тяжелыми сумками с длинными ручками: они часто становятся причиной потери равновесия. Выбирайте сумку через плечо!
Как ходить
- Вспомните пингвинов. Так и ходите! Во всяком случае, в гололед. Слегка согните ноги, делайте маленькие шаги и старайтесь наступать на всю подошву. И пусть со стороны это выглядит забавно, зато такая походка – отличная профилактика травм!
- Не спешите! Не задирайте ноги высоко. В наиболее опасном месте – скользите.
- Выньте руки из карманов: при падении они вам пригодятся. В противном случае можно получить серьезные травмы.
- Если чувствуете, что начинаете помимо воли скользить – поспешите присесть. Даже если придется упасть, будете лететь с меньшей высоты. Бросайте сумки и пакеты, чтобы начать размахивать руками. Эти движения помогают устоять на ногах.
Как себя вести, чтобы не травмироваться
- Не разговаривайте по телефону во время ходьбы.
- Концентрируйтесь на скользкой дороге.
- Помогите ближнему, если видите, что человек начинает падать.
- Будьте осторожны на лестницах! Это — самое опасное место. Чтобы минимизировать риски падения, ставьте обе ноги на одну ступеньку.
- Держитесь подальше от дороги, люков и горок!
- Никогда! Никогда не перебегайте дорогу перед машиной! Особенно в гололед!
Падаем правильно
- Чувствуете, что начали падать – сгруппируйтесь, напрягите все мышцы.
- Падаете на спину – раскидывайте руки в стороны и притягивайте подбородок к груди. Это спасет от удара затылок. При падении постарайтесь повернуться боком.
- Падаете вперед – выставляйте перед собой согнутые в локтях руки.
- Падаете на бок – прижимайте руки к телу, сжимаясь в комок.
Позаботьтесь об обуви
- Наклейте нескользящую прокладку из резины;
- За неимением таковой приклейте к подошве несколько кусочков пластыря (хватит на несколько часов). Пластырь можно заменить наждачной бумагой;
- Потрите подошву теркой;
- Если нет возможности наклеить защитную подошву, берите с собой лыжную палку.
