Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

У многих людей утро начинается с кофе. Да и в течение длинного рабочего дня этот напиток готов взбодрить, если вдруг напала сонливость. К сожалению, не все могут пить кофе. Противопоказания врачей, неприятные симптомы после употребления заставляют отказываться от этого напитка. Но есть и другие альтернативы почувствовать прилив сил. Это здоровые и полезные продукты, которые можно купить в любом магазине.

Зеленый чай

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

В этом напитке кофеина содержится немного меньше, чем в кофе. Но, благодаря танину, входящим в его состав, бодрящий эффект действует по-другому. Вы не почувствуете резкий прилив сил, но они появятся постепенно и не пропадут через пару часов, как это бывает с кофе. Зеленый чай обладает тонизирующим пролонгированным действием, успокаивает нервную систему и улучшает память. Пейте чай по 3-4 кружки в сутки и сможете оставаться энергичным весь день.

Банан

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Кому-то это покажется удивительным, но этот заморский фрукт может зарядить на весь день. Секрет его в том, что сочетание калия, натуральных сахаров и клетчатки действует бодряще на организм человека. Съедайте один банан, как только начинаете чувствовать упадок сил. Через некоторое время вы снова будете готовы к работе.

Яйца

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Диетологи советуют на завтрак есть яйца. Они богаты белком, витаминами и минералами, дают заряд энергии на весь день. После тренировок и других тяжелых нагрузок белок поможет быстрее восстановиться. В день можно потреблять 1-2 яйца в виде яичницы или омлета.

Шоколад

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Какао, содержащееся в шоколаде, тонизирует не хуже кофе. Если вы съедите всего одну дольку горького шоколада не менее 70%, мозг начнет лучше работать, появится ясность ума, и вы сможете сделать намного больше. Главное — не превышать дозу 10-15 г в день, ведь шоколад достаточно калориен. Можно приготовить менее тяжелый вариант. Сварите какао на молоке и положите немного сахара. Этот напиток действует как шоколад, но содержит меньше жира.

Цитрусовые

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Богатые витамином С цитрусовые дают заряд энергии, укрепляют иммунитет и память. Если вы часто бываете сонными, выпейте с утра стакан апельсинового фреша или съешьте один апельсин. Сон через некоторое время рассеется и до вечера вы успеете выполнить все задачи без усталости.

Орехи

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Этот продукт кажется неочевидным для восстановления энергии. Но ежедневная горстка любых орехов дает силы на весь день, ведь в них много витаминов группы В, магния, калия, кальция и цинка. Особенно ценные миндаль и грецкий орех. Преобладание орехов в рационе усиливает работу мозга, снимает усталость и апатию.

Любой холодный напиток

Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

Чистая вода, минералка, сок, ледяной чай способны моментально взбодрить любого, если они охлаждены. Любой холод — это встряска для систем организма, все процессы запускаются на полную мощность. Поэтому охлажденные напитки бодрят даже лучше кофе. Старайтесь только нечасто пить сладкие соки и газировку, если следите за фигурой. Они могут разжечь аппетит.

Не стоит расстраиваться, если вы не можете пить кофе. У природы есть много альтернативных источников бодрости. Самый важный из них — полноценный сон. Постарайтесь высыпаться, тогда и не нужно будет дополнительно стимулировать организм. Но в определенных ситуациях, когда необходимо оставаться энергичным, эти продукты помогут сохранить работоспособность.

Поделится

About the author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.