Полезная альтернатива кофе: 7 продуктов, которые бодрят и заряжают энергией без вреда для здоровья

У многих людей утро начинается с кофе. Да и в течение длинного рабочего дня этот напиток готов взбодрить, если вдруг напала сонливость. К сожалению, не все могут пить кофе. Противопоказания врачей, неприятные симптомы после употребления заставляют отказываться от этого напитка. Но есть и другие альтернативы почувствовать прилив сил. Это здоровые и полезные продукты, которые можно купить в любом магазине.

Зеленый чай

В этом напитке кофеина содержится немного меньше, чем в кофе. Но, благодаря танину, входящим в его состав, бодрящий эффект действует по-другому. Вы не почувствуете резкий прилив сил, но они появятся постепенно и не пропадут через пару часов, как это бывает с кофе. Зеленый чай обладает тонизирующим пролонгированным действием, успокаивает нервную систему и улучшает память. Пейте чай по 3-4 кружки в сутки и сможете оставаться энергичным весь день.

Банан

Кому-то это покажется удивительным, но этот заморский фрукт может зарядить на весь день. Секрет его в том, что сочетание калия, натуральных сахаров и клетчатки действует бодряще на организм человека. Съедайте один банан, как только начинаете чувствовать упадок сил. Через некоторое время вы снова будете готовы к работе.

Яйца

Диетологи советуют на завтрак есть яйца. Они богаты белком, витаминами и минералами, дают заряд энергии на весь день. После тренировок и других тяжелых нагрузок белок поможет быстрее восстановиться. В день можно потреблять 1-2 яйца в виде яичницы или омлета.

Шоколад

Какао, содержащееся в шоколаде, тонизирует не хуже кофе. Если вы съедите всего одну дольку горького шоколада не менее 70%, мозг начнет лучше работать, появится ясность ума, и вы сможете сделать намного больше. Главное — не превышать дозу 10-15 г в день, ведь шоколад достаточно калориен. Можно приготовить менее тяжелый вариант. Сварите какао на молоке и положите немного сахара. Этот напиток действует как шоколад, но содержит меньше жира.

Цитрусовые

Богатые витамином С цитрусовые дают заряд энергии, укрепляют иммунитет и память. Если вы часто бываете сонными, выпейте с утра стакан апельсинового фреша или съешьте один апельсин. Сон через некоторое время рассеется и до вечера вы успеете выполнить все задачи без усталости.

Орехи

Этот продукт кажется неочевидным для восстановления энергии. Но ежедневная горстка любых орехов дает силы на весь день, ведь в них много витаминов группы В, магния, калия, кальция и цинка. Особенно ценные миндаль и грецкий орех. Преобладание орехов в рационе усиливает работу мозга, снимает усталость и апатию.

Любой холодный напиток

Чистая вода, минералка, сок, ледяной чай способны моментально взбодрить любого, если они охлаждены. Любой холод — это встряска для систем организма, все процессы запускаются на полную мощность. Поэтому охлажденные напитки бодрят даже лучше кофе. Старайтесь только нечасто пить сладкие соки и газировку, если следите за фигурой. Они могут разжечь аппетит.

Не стоит расстраиваться, если вы не можете пить кофе. У природы есть много альтернативных источников бодрости. Самый важный из них — полноценный сон. Постарайтесь высыпаться, тогда и не нужно будет дополнительно стимулировать организм. Но в определенных ситуациях, когда необходимо оставаться энергичным, эти продукты помогут сохранить работоспособность.

Поделится
Записи созданы 8625

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх